العودة   منتديات المصطبة > الأقسام الأسرية > عالم حواء والزواج

عالم حواء والزواج قسم خاص للمرأة، عالم المرأة، زواج، ثقافة زوجية، مشاكل الزواج، عادات وتقاليد


1 
cαяαмєℓ

أطعمة لنمو شعرك

ترتبط صحّة شعرك ونموّه بنظامك الغذائي ،إذ لا بدّ أن يتوفّر في هذا النظام عناصر ضروريّة لهذا الهدف، وأبرز هذه العناصر هي الأوميغا 3 ، والفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، والحديد. ومن أفضلالأطعمة الغنية بهذه العناصر:
الحمضيات: تحتوي على الإينوسيتول inositol، وهو نوع من سكر الجلوكوز المعروف بالفيتامين Bh، الذي يعمل هذا على منع تساقط شعرك والحفاظ على صحته.

سمك السلمون: الغنيّ بالأوميغا 3، وفيتامين ب 12 والحديد،والتي تعد جميعها ضروريّة لفروة رأسك.

البقول :كالعدس والفاصوليا الغنيّة بالبروتين والحديد والزنك، التي تعد مواد أساسيّة للمعان شعرك وتعزيز نموّه.



البيض والدجاج والحليب: وجميعها غنيّة بالبروتينات، التي يحتلج اليها شعرك.

القمح : أو أحد مشتقاته الغنيّة بالفيتامين (ب) والحديد والزنك ، الضروريّة لنمو بصيلات شعرك.

الجزر: ويعتبر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة رأسك ولمعان شعرك.
الخضار الورقية: كالسبانخ والسلق والبروكولي، التي تحتوي على الفيتامين (أ) و (ج)، وهذه الفيتامينات تساعد فروة رأسك على إفراز بعض المواد الدهنيّة التي تعمل كمرطب طبيعي لشعرك. فضلا عن غنى هذه الخضار بالكالسيوم والحديد.
الجوز : الذي يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميغا 3)، والـ Linolenic، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة رأسك، وفقدان الشعر للمعانه.
المكسرات والأفوكادو: وكلاهما من الأغذية الغنية بالفيتامين (هـ) الضروري لنمو شعرك بشكل صحي.
التوت: الذي يحتوي بأنواعه المختلفة على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو شعرك وصحة فروة رأسك.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة والمكتوبة فى المنتدى لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين عليه ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.