العودة   منتديات المصطبة > الأقسام الأسرية > منتدى الطب والصحة

منتدى الطب والصحة الطب النبوي "البديل"، تغذية وريجيم، صحة المرأة والرجل، العناية بالجسم والبشرة


1 
El maleka

1- أختار الإضاءة المناسبة للجهاز . حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز

2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني .
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.كما أشارت الدراسات ان هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الالكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل.

3- قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز . لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل واستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

4- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين . ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم

5- أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم . تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الاشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الاشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري



6- قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة . تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك

7- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك . ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة

8- حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار . والوضع الصحيح الاستقامة أثناء استخدام الفأرة

9- حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار . الجلوس بدون حراك يؤدى الى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تاثير ضار .

10- ضع اى شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك . ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار





أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مواضيع متشابهة مع: النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر
امراض القلب للحامل ، امراض القلب لا تمنع الحمل ، نصائح للمرأة مهمة من قسم منتدى الطب والصحة
امراض الاطفال المواليد ، أمراض الأطفال الصغار ، امراض المواليد من قسم الأمومة والطفولة
مطعم سانتوا النسائي - بوفيهات مطعم سانتوا النسائي بالرياض - اروع المطاعم النسائية بالسعودية من قسم السياحة والسفر والتاريخ
امراض النساء وعلاجها بالحجامة 2013 - لطب البديل وعلاج امراض النساء 2013 - الطب النبوى لعلاج امراض النساء 2013 من قسم أرشيف المنتدى
امراض ظهرت بسبب الكمبيوتر !! من قسم منتدى الطب والصحة

الساعة الآن 11:00 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة والمكتوبة فى المنتدى لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين عليه ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.